Viihde

Kiloja kertynyt? Fitnessmalli-finalisti Satu-Lotta, 25, neuvoo: Tee nämä toimet iltaisin niin rasva palaa

Fitnesmallikilpailu

Monelle ihmiselle kuntosalille meneminen tuntuu aina välillä ylivoimaiselta. Varsinkin syksyn pimeinä ja märkinä iltoina salille raahautuminen ei varmasti houkuta ja kotiin on helppo jäädä.

Fitnessmallikilpailun finalisti Satu-Lotta Kainulainen tietää tunteen. Hänellä on kuitenkin hyviä uutisia.

– Kuntosali ei ole kaikille, eikä sinne ole pakko mennä. Liikuntaa voi harrastaa monella muullakin tavalla ja jokaisen pitääkin löytää se oma juttunsa. Esimerkiksi kotona oman kehon painolla tehtävä treeni aikaa vastaan voi olla hyvinkin tehokas, 25-vuotias nainen opastaa.

Kainulainen on ammatiltaan liikunta-alan yrittäjä, personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on liikkunut jatkuvasti lapsesta asti.

– Se on oma identiteettini. Ikinä ei ole tehnyt mieli minkään muun alan pariin. Olen harrastanut pienestä asti kaikkea laidasta laitaan, ehkä erikoisempana lajina kilpahiihto, jota harrastin pitkään murrosiässä. Sen kuitenkin lopetin, koska jännitin niin järkyttävästi aina ennen kisaa.

Fitnessmallikilpailuun osallistuminen tuntui naisesta loogiselta askeleelta.

– Tämä on ollut monen vuoden prosessi. Koen olevani sanavalmis ja puhetilanteet eivät ahdista. Nyt haluan nähdä, että onko minusta tähän. Tämä on hyvä mahdollisuus viedä uraa eteenpäin, nainen hymyilee.

– Olen hyvinvointialalla, koska haluan olla auttamassa ihmisiä. Lisäksi pidän tästä työstä, koska se on niin monipuolista. Nytkin ohjaan liikuntatunteja 3-4 kertaa viikossa ja suunnittelen omaa nettivalmennusta.

Satu-Lotta Kainulaisen kotitreeni

Harjoitus sisältää neljä liikettä, jotka tehdään kotona. Liikkeitä voi suorittaa joko määrän tai ajan perusteella.

1. Kyykky. Toistetaan joko 40 sekuntia putkeen tai 15 toistoa.

2. Peruspunnerrus joko polvet tai varpaat maassa. 40 sekuntia tai 15 toistoa.

3. Lankuttaminen. Tämä pitää tehdä aikaa vastaan. Aloitus oman tason mukaan ja aikaa lisätään kun kehitystä tapahtuu.

4. Lantion nosto selällä maaten. 15 toistoa tai 40 sekuntia.

Lisää aiheesta

80-kiloa laihduttanut Marjaana, 35, puki bikinit ensimmäistä kertaa päälleen – hotellin rantabaarissa iski häpeä14.8.2018 04.00
Tiktakin Petra paljastaa timmin kuntonsa salaisuuden – teräsnainen kyykkää takakyykkyä jopa 100 kiloa11.6.2018 04.10
Salatut Elämät -tähti Tiia Elg, 32, kertoo timmin kuntonsa salaisuuden – näin tanssijan kroppa pidetään tikissä21.8.2018 04.00

Tilaa uutiskirjeemme

Saat joka päivä klo 14 sähköpostiisi koosteen päivän kiinnostavimmista jutuista!

Tilaa tästä

Etusivulla nyt

Uusimmat: Viihde

Uusimmat

Luetuimmat