Puheenaihe

Personal Trainer Aino Rouhiainen paljastaa: näin nuoret naiset muokkaavat kehoaan nyt salilla

Aino Rouhiainen pitää pakaroiden treenaamista yhtenä tämän hetken trendinä.

Aino Rouhiainen on Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja ja personal trainer, joka kirjoittaa päivittäin muun muassa ravinnosta ja liikunnasta Ainon tarinoita treenaamisesta -blogissa.

Tässä hänen hyvinvointitrendien listansa tälle vuodelle.

Syömisen trendit

  • 1. Kasvisruokavalio 
  • Erilaiset kasviproteiineista valmistetut lihan korvikkeet ja yleisesti kasvisruokavalio ovat yleistyneet todella paljon viime aikoina. Myös esimerkiksi kikherneistä, pavuista ja linsseistä valmistetut pastat ja ruokatuotteet ovat nousseet ihmisten tietoisuuteen.
     
  • 2. Rennompi ote ruokailussa 
  • Tämä on noussut pintaan! Pari vuotta sitten erilaiset rajoittavat ruokavaliot olivat muodissa, mutta nyt ollaan menossa takaisin rennompaan suuntaan. Ihmiset eivät enää välttele ”turhaan” tiettyjä ruoka-aineita, kuten maitotuotteita tai vehnää.
     
  • 3. Kulhot, erilaiset smoothiet ja salaattibowlit 
  • Kulhot ovat tällä hetkellä kovassa nosteessa. 

Treenaamisen trendit

  • 1. Voimaharjoittelu 
  • Monet ihmiset ovat ymmärtäneet, miten salitreenillä voi muokata kehoaan haluamallaan tavalla. Etenkin nuoret naiset ovat innostuneet tästä erityisen paljon.
     
  • 2. Tehotreenit – intervallitreenit ja harjoitukset
  • Näissä haastetaan monipuolisesti kehoa nostamalla sykettä ja haastamalla lihaksia.
     
  • 3. Pakaroiden treenaaminen
  • Tänä päivänä pakaroiden treenaamiseen löytyy harjoituksia sekä liikkeitä vaikka millä mitalla. Etenkin vastuskuminauhalla tehtäviä liikkeitä näkee salilla tehtävän päivittäin.

Lue myös Eveliina Tistelgrenin ja Jari Autereen hyvinvointivinkit alla olevista linkeistä.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Lisää aiheesta

Katin, 27, timmi kroppa ihastuttaa – MTV: näin "pöhöttyneestä" naisesta kuoriutui rautainen personal trainer18.10.2018 03.50
Personal Trainer kertoo – tämän vuoksi suomalaiset mokaavat elämänmuutoksensa2.9.2018 23.00
Mailis Penttilä timmissä kunnossa – Kuva: kroppaansa tyytymätön nainen aloitti tankotanssin ja kovan salitreenin15.10.2018 04.00

Etusivulla nyt

Uusimmat: Puheenaihe

Uusimmat

Luetuimmat