Puheenaihe

Parempi erektio seksin aikana ilman lääkkeitä – mies, tiedäthän nämä kikat jo?

Kuvituskuva.

Tomi Kangasniemi

Lähes jokaiselle miehelle erektion lopahtaminen kesken seksin on tuttu ilmiö. Tai se, että penis ei meinaa saavuttaa täyttä erektiotaan, vaikka kuinka tekisi mieli.

Näin tapahtuessa ensimmäiseksi ei kuitenkaan kannata turvautua Viagran kaltaisiin erektiolääkkeisiin. Men's Health on listannut sivullaan keinoja, joilla omaa erektiota voi niin sanotusti jykevöittää.

Ensimmäinen tarkastettava asia on oma ruokavalio. Sydämelle haitaksi olevat ruuat ovat haitallisia myös penikselle. Kummankin toiminnassa isossa osassa on toimiva verenkierto. Men's Health neuvoo suosimaan ruokavaliota, jossa on kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, terveellisiä rasvoja kuten oliiviöljyä sekä kokojyvää. Yksi iso tekijä erektiovaikeuksissa onkin lehden mukaan vyötärölihavuus ja diabetes. Etenkin jälkimmäisen on todettu johtavan todella usein erektio-ongelmiin.

Myös kuntoilu auttaa erektiossa. Runsas aerobinen harjoittelu, kuten ihan perinteinen lenkki tai käveleminen, parantaa huomattavasti verenkiertoa. Kannattaa kuitenkin huomioida, että pyöräily saattaa olla jopa haitaksi. Men's Healthin mukaan monilla kilpapyöräilijöillä, jotka viettävät pitkiä aikoja satulassa, on todettu tavanomaista enemmän erektiovaikeuksia.

Ehdottoman suositeltavaa on tupakan polton lopettaminen, sillä tupakalla on todettu olevan selkeä yhteys erektiovaikeuksiin. Jos addiktio pitää korvata toisella, niin Men's Healthin mukaan taas Texasilaisen yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että 2-3 kuppia päivässä kahvia juovat miehet kärsivät muita vähemmän erektiovaikeuksista.

Myös riittävä unen saanti vaikuttaa peniksen toimintaan. Yön aikana penis kokee useita erektioita ja nämä ovat tärkeitä sen kunnolliseen toimintaan.

HIukan yllättäen myös haukottelu voi auttaa peniksen toimintaan. Men's Healthin mukaan haukottelua ja erektiota säätelee sama aivoissa vapautuva kemikaali.

Erektion pitämiseen yllä voi myös kokeilla apuvälinettä, kuten penisrengasta. Näitä ei kuitenkaan tule jättää paikalleen liian pitkäksi, jotta penis ei vaurioidu.

Jos mikään ei tunnu auttavan on suositeltavaa hakeutua lääkäriin tarkistuttamaan omat testosteronitasot ja puhumaan mahdollisesti erektiolääkkeen käytöstä.. 

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Lisää aiheesta

Mies pidensi penistään yli 2 cm neljässä viikossa laitteen avulla – tyttöystävän kommentti sai heittämään laitteen roskiin8.4.2019 03.50
MTV: Janni Hussin somekuva häkellytti Hollywood-tähtien luottomiehen – "tuohan on penis"18.7.2019 04.00
IL: Yhä useampi nuori mies tuhoaa erektionsa tietämättään lopullisesti – erikoislääkäriltä varoitus pornosta ja itsetyydytyksestä26.10.2018 03.50

Etusivulla nyt

Uusimmat: Puheenaihe

Uusimmat

Luetuimmat